筋肉は美しい Vol.6 「お尻」 ミスティ・コープランドの力強いお尻

アメリカン・バレエ・シアターの78年間の歴史を通じて、初のアフリカ系アメリカ人プリンシパルダンサーとなったミスティ・コープランド。彼女のたくましく力強い存在感のお尻は、圧倒的な努力の前には、不可能なことは何もない、ということを教えてくれる。では、彼女のお尻に少しでも近づくためには、どんなトレーニングを行ったらいいのだろうか。


HOW TO




シングルレッグヒップリフト

片脚をもう片方の膝に乗せ、お尻を上げる【20回 × 3セット】



ステップアップ

片脚を台に乗せ、踏み込みながら胸を張って上がる【12回 × 3セット】


ベンチヒップスラスト

ベンチに肩を乗せ、お腹に重りを乗せてお尻を上げる【12回 × 3セット】





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