筋肉は美しい Vol.5 「脚」 銀メダリスト・竹内智香の脚

「女子の枠組みを飛び超えたい」。それがスノーボード・ソチ五輪銀メダリスト竹内智香の今の思いだ。男子にできて女子にはできないテクニック。それを突き詰めていくと、チャレンジしたい滑りを支えるものは、足の筋力。今よりさらに大きな下半身のパワーを身につけるため、彼女は今、下半身を鍛え続けている。そんな竹内選手の足に少しでも近づくには、どんなトレーニングを行うべきなのか。



HOW TO




フロントランジ

胸を張って、片足ずつ交互に前に踏み出し、戻す【16回 × 3セット】



ボックスシングルレッグスクワット

胸を張って、椅子に腰かけるようにして膝を曲げる【12回 × 3セット】


ボックスジャンプ

両足でジャンプして、スクワットの姿勢で着地する【6回 × 3セット】





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