筋肉は美しい Vol.4 「二の腕」 21歳の新星・澤柳璃子の二の腕

サイズで劣る日本人テニスプレーヤーが世界と渡り合うには、動き続ける持久力をつけると同時に、世界と互角のフィジカルを身につける必要がある。しっかりと鍛えた上半身から生まれる力強いショット。それが女子テニスプレーヤー・澤柳璃子の大切な武器だ。20歳の新星の、しなやかでムダのないフォルムの二の腕。それは、どのようなトレーニングを積み重ねて作られたのだろう。



HOW TO




ディップス

両手を台に置き、首を長く保ちながら身体を持ち上げる【20回 × 3セット】



ナロープッシュアップ

頭から足まで一直線に保ちながら、身体を持ち上げる【20回 × 3セット】


トライセプスプッシュダウン

膝を少し曲げ、肩から肘を身体に固定し、ロープを左右に引き下げる【12回 × 3セット】





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