筋肉は美しい Vol.2 「背筋」 高野人母美の"ヒットマッスル"

第2代OPBF東洋太平洋女子スーパーバンタム級王者・高野人母美。11月11日、後楽園ホールにてWBO女子世界スーパーフライ級王者、ダニエ ラ・ベル ムデス(アルゼンチン)に挑戦する彼女のパンチの「土台」。それが、鍛え上げられた背中。ボクシングでは"ヒットマッスル"と呼ばれ、パンチ力の 源となる 広背筋。彼女のようなバックを作るには、どのようなエクササイズを行えばいいのだろう。



HOW TO




スーパーマン

肩甲骨とお尻を使って、手足を同時に上げて2秒ほどキープ。【20回 × 3セット】



ベントオーバーロウ

胸を張り、脇を閉めながらバーを胸の下まで引き上げる。【12回 × 3セット】


グッドモーニング

胸を張って膝を曲げず、お辞儀するように腰を後ろに引く。【12回 × 3セット】





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