筋肉は美しい Workout Menu Vol.2

ドームアスリートハウス(DAH)が提案する、全身をくまなく鍛えられるワークアウトプログラム。第2弾は、The Athletic Womanになるためのアドバンスメニューを紹介


スクワット

お腹に力を入れ、スクワットする【16回 × 3セット】



グッドモーニング

胸を張って膝を曲げず、お辞儀するように腰を後ろに引く。【12回 × 3セット】



ベントオーバーロウ

胸を張り、脇を閉めながらバーを胸の下まで引き上げる。【12回 × 3セット】



パワープッシュアップ

思い切りシャフトを弾くように、腕立てをする。【12回 × 3セット】



トライセプスプッシュダウン

膝を少し曲げ、肩から肘を身体に固定し、ロープを左右に引き下げる【12回 × 3セット】



アブスローラー

手を伸ばせるところまで伸ばす【10回 × 3セット】



ニーアップクロス


膝を曲げ、脇腹の下にひねり上げる。【16回 × 3セット】






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