筋肉は美しい Vol.8 「お尻」 ミスティ・コープランドの強い意志のもとで鍛え上げられたお尻

78年間の歴史を持つアメリカン・バレエ・シアターで、アフリカ系アメリカ人の女性として初めてプリンシパルとなったミスティ・コープランド。世界最高峰のバレエ団の歴史に新しい風を吹きこんだ彼女のムーブは美しく、力強い。それを生み出すのが、強い意志のもとで鍛え上げられたお尻。意志をもって取り組めば、なりたい自分になれる。それを教えてくれる彼女のお尻に近づくには、どんなトレーニングを行ったらいいのだろう。


HOW TO




プランク&ニーアップ

プランク姿勢から、片膝を脇の下に引き上げる【16回 × 3セット】



リバースクロスステップ

後ろに大きくステップし、しゃがむ【16回 × 3セット】


スクワット

お腹に力を入れ、スクワットする【16回 × 3セット】





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